Fazer exercício físico no inverno exige cuidados especiais
As baixas temperaturas exigem cuidados diferenciados na hora de praticar exercícios físicos. Além do aumento no risco de lesões para todas as pessoas, hipertensos precisam ficar ainda mais atentos!
Antes de mais nada, não vale usar o frio como desculpa para o sedentarismo. Você sabia que gastamos mais calorias no inverno, pois nosso organismo luta para manter um equilíbrio entre a temperatura interna – chamada de central – e a externa – conhecida como periférica.
Depois de juntar energia para se exercitar, o mais importante é se aquecer bem. Além de usar roupas apropriadas para o tempo, é essencial se alongar e fazer exercícios de aquecimento para aumentar os batimentos cardíacos e, consequentemente, esquentar o corpo.
Lembre-se que a musculatura fica mais contraída quando está frio e, portanto, o alongamento também é muito importante.
Hipertensão. Quem sofre com pressão alta precisa tomar ainda mais cuidado no inverno, principalmente durante o exercício físico. Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão indicam que o frio aumenta em 30% os casos de enfarte. E não precisa estar tão gelado assim. Abaixo dos 14ºC, o risco já aumenta.
Busque sempre um profissional da área da saúde para lhe consultar.
