Exercícios Físicos na Terceira Idade

A prática de atividade física regular é boa em qualquer idade. Idosos e jovens devem fazer atividade moderada durante a semana e isso pode incluir caminhada, natação, ciclismo e pilates. Ter uma vida saudável depende tanto de uma alimentação balanceada, como da prática regular de exercícios físicos. Porém, quando se chega a uma idade avançada, o corpo perde a agilidade de fazer caminhadas e exercícios, devido ao enfraquecimento dos ossos. Portanto, a atividade física na terceira idade é essencial para quem quer manter uma vida saudável e aumentar sua qualidade e expectativa de vida.

Os exercícios físicos na terceira idade trazem inúmeros benefícios para o indivíduo. Desde o aumento do Colesterol bom, até o ganho de massa muscular que proporciona para o idoso maior autonomia funcional e diminuição de lesões causadas por quedas, Os exercícios físicos auxiliam também na prevenção de doenças cardíacas e vasculares, hipertensão arterial, diabetes, câncer de mama e próstata, obesidade, osteoporose, stress, depressão, etc.

Para alcançar o objetivo, é necessário realizar atividades no mínimo cinco vezes por semana, de 45 a 60 minutos, com cargas entre leve e moderada, respeitando sempre as características de cada um, suas necessidades, objetivos e principalmente suas limitações. Por isso é sempre bom fazer uma avaliação médica detalhada, para escolher o exercícios corretos, que não causem dores e desconfortos. Além do prazer que é poder fazer uma atividade física sem complicações.