Cuidados com o corpo no verão

Dias de calor intenso podem causar danos à saúde se não forem tomados os cuidados adequados. Confira as dicas para passar qualquer dia de calorão sem ficar no sufoco!

Nos dias quentes, o corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal - eliminando água e sais minerais, por isso devemos beber muita água. Algumas frutas e vegetais apresentam grandes quantidades de água em sua composição. A melancia, por exemplo, tem mais de 90% do seu peso em água, assim como as folhas verdes.Além de serem ricas em líquidos, as frutas e verduras são fonte de potássio, mineral que precisa ser resposto quando há uma produção de suor muito intensa. O consumo de gorduras deve ser evitado em dias muito quentes, pois elas não são bem metabolizadas, por conta da perda de líquidos do organismo.

Use roupas leves, ideal é usar tecidos de algodão e malha, que absorvem o suor , e evitar tecidos sintéticos, que atrapalham a evaporação da transpiração e sempre cores claras que reflitam o calor. procure lavar as roupas sempre que usá-las, sem repeti-las, e não usar peças de outras pessoas.

Um dos maiores incômodos dos dias quentes é a hora de dormir, principalmente para pessoas que não têm um ventilador no quarto, Então evite chás e leite quente, um banho frio antes de deitar também ajuda para manter a temperatura do corpo baixa.

E principalmente evite ficar no sol, a temperatura corporal interna de uma pessoa deve ser de 37º C, independente do horário do dia. Para que o corpo não perca muito líquidos no esforço de se manter essa temperatura ideal, evite ficar exposto ao sol, principalmente, das 10 às 16 horas.