Como a atividade física melhora o bem-estar das pessoas idosas

Como a atividade física melhora o bem-estar das pessoas idosas: saúde para celebrar as festas

As festas de fim de ano são momentos de celebração, união e alegria. Para as pessoas idosas, viver essa época com disposição e bem-estar é essencial para aproveitar cada momento com a família e os amigos. Nesse contexto, a prática regular de atividades físicas desempenha um papel essencial, proporcionando benefícios físicos, emocionais e sociais.

Benefícios dos exercícios físicos

A atividade física é uma ferramenta fundamental para promover mais autonomia e qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática regular de exercícios auxilia na prevenção de doenças crônicas, melhora o humor e reduz os sintomas de ansiedade, tensão e depressão. Na Encorpe Medicina e Saúde, oferecemos atividades de fortalecimento muscular, fisiatria, acupuntura e fisioterapia, todas adaptadas às necessidades individuais dos nossos pacientes. Esses tratamentos ajudam a enfrentar o dia a dia com mais vitalidade e disposição.

Principais benefícios da prática regular:

• - Mais energia: os exercícios fortalecem o sistema cardiovascular e aumentam a resistência física.

• - Prevenção de dores e quedas: alongamentos e fortalecimento muscular ajudam a evitar dores articulares e melhoram o equilíbrio corporal.

• - Saúde mental: a prática de exercícios estimula a liberação de endorfinas, promovendo sensações de bem-estar e combatendo sintomas de ansiedade e depressão.

• - Fortalecimento de vínculos sociais: participar de grupos de atividades físicas é uma oportunidade de socialização e construção de novas amizades.

Festas e férias com mais saúde e vitalidade

O preparo físico proporcionado pela prática regular de exercícios ajuda as pessoas idosas a aproveitarem as viagens e os encontros familiares com mais energia e sem limitações. Algumas práticas recomendadas incluem:

• - Alongamentos: promovem flexibilidade e reduzem tensões musculares.

• - Exercícios de força e equilíbrio: essenciais para prevenir quedas e melhorar a mobilidade.

• - Caminhadas leves: estimulam a circulação sanguínea e aliviam o estresse.

Dicas para aproveitar o fim de ano com disposição

1. 1. Mantenha a rotina de exercícios: mesmo durante as férias, continue com alongamentos e práticas de fortalecimento. Isso garante energia e bem-estar.

2. 2. Hidrate-se bem: o aumento da movimentação durante as festas exige maior atenção à hidratação. Beba água regularmente.

3. 3. Tenha uma alimentação equilibrada: aproveite as delícias das festas com moderação, priorizando frutas e vegetais.

4. 4. Planeje momentos de descanso: reserve tempo para relaxar entre os compromissos, evitando sobrecargas físicas ou emocionais.

5. 5. Celebre com segurança: respeite os limites do corpo, evitando exageros e priorizando o bem-estar.

Um exemplo de inspiração: Dona Lolla Salles

Com 94 anos, Dona Lolla Salles é um exemplo de como a atividade física transforma o bem-estar e a qualidade de vida. Costureira e dona do ateliê Lola Tini Salles, ela conta com o acompanhamento da equipe da Encorpe desde 2017. Graças às sessões regulares de fortalecimento muscular e acupuntura, Dona Lolla preserva sua autonomia e disposição para aproveitar as festas com entusiasmo e vitalidade.

Mais saúde para um Ano Novo repleto de vida

Manter-se ativo é essencial para viver o melhor da vida. Na Encorpe, nossa equipe multidisciplinar está pronta para ajudar você a construir uma rotina saudável e celebrar cada momento com mais energia. Inspire-se no exemplo de Dona Lolla e agende uma avaliação conosco. Viva o próximo ano com mais autonomia, saúde e vitalidade.

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